Achtsamkeit
&
Selbstfürsorge
Reset für Körper, Geist und SeelE
Intensiv-Kurs
Achtsamkeit & Selbstfürsorge
in Murnau
Nächste Runde voraussichtlich im Frühling/Sommer 2025
Sehnst du dich danach, bewusster und erfüllter zu leben?
Spürst du, dass es an der Zeit ist, aus dem Autopiloten des Alltags auszubrechen und wirklich bei dir selbst anzukommen? Wie wäre es, diesen Frühling bewusst die Verbindung zu dir selbst zu stärken – auf einer tieferen, nachhaltigeren Ebene? Lass diesen Kurs zum Startpunkt für deinen Weg zu mehr Achtsamkeit und innerem Wachstum werden.
Mein Intensiv-Kurs "Achtsamkeit & Selbstfürsorge" lädt dich ein, innezuhalten, dich selbst neu zu entdecken und Raum für wahre Selbstfürsorge zu schaffen. Durch Meditation, Achtsamkeit und sanfte Körperarbeit lernst du, bewusst im Moment zu sein, deine innere Balance zu finden und mit Klarheit durch den Alltag zu gehen. Der gemeinsame Austausch in der Gruppe wird dich auf deinem Weg unterstützen und dir helfen, tiefer zu reflektieren.
Was, wenn du JETZT zu zu deiner Zeit machst, in der du dich endlich auf dich selbst fokussierst? Eine Zeit, in der du bewusste Entscheidungen triffst und neue Routinen etablierst, die deine innere Stärke und dein Wohlbefinden dauerhaft unterstützen?
Erlebe, wie sich durch achtsame Praxis und liebevolle Zuwendung echte, tiefgreifende Veränderungen in deinem Leben entfalten.
Gönn dir den Neustart, den du verdienst!
Limitierte Teilnehmerzahl!
In einer geschützten Gruppe üben wir in einem sicheren Rahmen den offenen, verletztlichen Austausch miteinander (alles kann, nichts muss).
Gemeinsam dranbleiben:
Deine exklusive WhatsApp-Gruppe: Austausch, Impulse, nachhaltige Begleitung – während des Kurses und vier Wochen darüber hinaus.
Bei Interesse und für Fragen zum Kurs buche dir gerne einen kostenlosen Clarity Call oder schreibe mir eine Nachricht.
Inhalte des kurses
Achtsamkeit – Der Weg zu dir
- Was bedeutet es wirklich, achtsam zu sein?
- Deine Reise zu innerer Freiheit & Zufriedenheit
- Den Moment spüren – Atembewusstsein
- Reflexion: Wie sie dein Leben bereichern kann
Achtsamkeit – neu interpretiert
- Lerne neue Ansätze für eine tiefere Verkörperung deiner individuellen Essenz
- Dein Körper als Schlüssel für die Verankerung im gegenwärtigen Moment
- Alle Aspekte deines Seins annehmen und integrieren
- Berührung & Verbindung
- Meditation hat viele Gesichter
Achtsamkeit für den Alltag – Dein neues Mindset
- Wie du deinen Alltag auf Achtsamkeit umstellst
- Mikro-Momente der Achtsamkeit: Essen, Gehen, Kommunikation neu erleben
- Dankbarkeit und bewusstes Sein
- Rückblick am Ende des Kurses: Was hat sich verändert? Was nimmst du mit?
Selbstfürsorge reloaded – Dein Herz braucht dich
- Selbstfürsorge, die Tiefe hat: Mehr als "mal entspannen"
- Lerne, Grenzen liebevoll zu setzen und zu halten
- Selbstmitgefühl: Die sanfte Kraft, die dein Leben verändert
Körper, Geist und Seele – Dein persönliches Gleichgewicht
- Bewegung als Meditation: Einführung in somatische Körperarbeit und achtsames Yoga
- Meditation in Bewegung: Deine Energie im Fluss halten
- Achtsames Wahrnehmen und Integrieren der Bedürfnisse für mehr Harmonie und Balance
Selbstentdeckung und innere Erforschung
- Entdecke, wer du wirklich bist, jenseits von Rollen und Erwartungen
- Tiefe geführte Meditationen: Zugang zu deinem Inneren finden
- Deine innere Weisheit aktivieren und Klarheit gewinnen
- Werkzeuge zur Selbstwahrnehmung
Alte Lehren für wache Seelen
- Exklusive Einführung in‘s Qigong – Energiearbeit für dein Wohlbefinden mit Martin Müller, zertifizierter Qigong und Taiji Lehrer
- Übungen, die dich körperlich und mental ins Gleichgewicht bringen
Begleitung über den Kurs hinaus: Deine WhatsApp-Gruppe
Während des Kurses und bis zu vier Wochen danach hast du die Möglichkeit, Teil einer WhatsApp-Gruppe zu sein. Hier kannst dich mit den anderen Teilnehmer:innen austauschen und deine Erfahrungen teilen. Ich werde die Gruppe aktiv begleiten und Impulse oder Anregungen einbringen, sowie Fragen beantworten.
Die Gruppe ermöglicht es dir, die Inhalte des Kurses nachhaltig in deinen Alltag zu integrieren. Sie bietet dir Motivation, Verbindung und kontinuierliche Unterstützung – auch dann, wenn der Kurs schon vorbei ist. So kannst du sicherstellen, dass du die positive Veränderung, die du anstrebst, wirklich langfristig in dein Leben bringst.
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Gesponsert von Staffeltee Murnau - für genussvolle Momente während des Kurses
Das sagen ehemalige Teilnehmer:innen über meinen Kurs:
"Das Achtsamkeitscoaching hat mir nicht nur wertvolle Impulse für meine Selbstreflexion gegeben, sondern auch durch gezielte Fragen Raum für neue Perspektiven eröffnet. Besonders hilfreich waren die Techniken zur Selbstregulierung, die sich direkt in meinen Alltag integrieren lassen und mir in stressigen Situationen mehr innere Ruhe schenken. Darüber hinaus schätze ich das entstandene Netzwerk, welches einen kontinuierlichen Austausch ermöglicht sehr."
„An sechs Donnerstagen durfte ich in einer kleinen Gruppe von Frauen die Achtsamkeit kennenlernen, spüren und mich weiterentwickeln. Julia hat uns mit einer schönen Atmosphäre, tiefgründigen Gesprächen abgeholt und uns mit unseren Themen ernst genommen.“
"Julia macht geführte Meditationen mit ihrer einfühlsamen und beruhigenden Art zu einer tief berührenden Erfahrung in magischer Atmosphäre."
„Mir hat der Kurs sehr gut getan, weil so schöne Energien waren und Julia es immer geschafft hast, einen entspannenden Raum zu schaffen. Ich höre Julia gerne zu, auch bei Diskussionen, weil ich immer wieder spannende Aspekte und dadurch wertvollen Input für mich mitnehmen kann.“